nie jem

Kurczaka caly czas zmieniam na wolowine/losos/pstrag i TAK jem duzo warzyw tylko mi sie nie chcialo tego rozpisywac...

No ale to chyba mocno przesadziłeś z tą dietką :D Bo ja jem dużo, ale jak bym miał na raz zjeść 550 g ryżu i kurczaka to bym poległ. :D Do tego co Ci wyszło dodaj, ale nie aż tyle :P

Witam ponownie - zarejestrowałem się, aby kontynuować ten wątek - ja rozpocząłem temat. Pomiędzy ww posiłkami dodaję banan, jogurt naturalny, różne soki - więc chyba muszę zmienić dietę na bardziej kaloryczną. Aktualnie piję odżywkę QNT typu bulk 50/50 po każdym treningu. Trening wygląda tak: Poniedziałek: ramiona 3 ćwiczenia po 4 serie /triceps 3 [...]

nie to że do kolacji, tylko do szejka przed samym snem, bo kolacje inną jem

Wystarczy dodać do każdego posiłku po warzywie? I czy wystarczy, że między posiłkami zjem np jabłko lub pomarańcze? Owoce i warzywa są w mojej codziennej diecie, jem kiedy mam na nie ochotę. Czy to wystarczy?

jest to mozliwe, ale w mega skrajnych sytuacjach do ktorych autor pewnie nie nalezy:-D w ramach porowniania waze 114kg i jem od 4,5-5ty kalorii dziennie zalezy od dnia czy t czy dnt, wiec autorze dlatego dla nas to podejrzane. co do zestawu j/w mono dorzuc i gitara

Jednak Low Carb (100 g węgli) nie dla mnie, źle się czuję. Dobry taki podział na redukcji? 2200 kcal B = 165 g = 660 kcal T = 49 g = 440 kcal WW = 275 g = 1100 kcal Żaden IF czy coś. Po prostu jem kiedy chcę i ważne żeby dzienny bilans się zgadzał.

He he ok :) Czyli po treningu nie biorę BCAA tylko później jem posiłek. Pasuje zawsze :D

a jakie ryby polecacie poza tuńczykiem? co do drobiu to jem prawie codziennie 400g piersi z kurczaka z ryżem tylko mam problem z śniadaniem i kolacją, tak głownie to śniadaniem. A co powiecie o szynkach bo też jadam tylko wiadomo że szynka szynce nie równa ale coś białka ma napewno.

Fakt zapomniałem wspomnieć o warzywach i owocach, których w każdym posiłku oprócz pierwszego i ostatniego dość sporo spożywam :) Tak, 1 posiłek jest przed treningowy. Niestety najbardziej pasuje mi chodzić na siłownię rano, bo później uczelnia/praca i dość ciężko z systematycznością wtedy. Także około 7.30 jem sniadanie i około 8:30 ide na [...]

Jak jem nie patrząc na kalorie itp, automatycznie tyję. :D Bardzo łatwo przybieram na wadze. ;<

Dodam że często biegam i dużo jem a i tak jestem chudy Brzucha wgl nie robię a kratka jest bardzo widoczna lecz wystarczy że coś zjem i odrazu wypycha mi brzuch jak to widać na zdjęciu (zdjęcie robione po sytym obiedzie) Zmieniony przez - johny1222 w dniu 2013-05-28 23:28:24

[...] kwestia glutenu/ nabiału ale dziś jest to samo. Dziś zjadłam 100g gryczanej znów mam już duży brzuch, ale myślę sobie że może to wina tego że za duże porcje jem naraz, 100g kaszy to chyba sporo. Tak to nie wiem co jest grane, po treningu porobię jeszcze ćwiczenia na brzuch na piłce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71120ca6fb33495f9f6e47275e83a7b9.jpg

no wiadomo poniedziałek klata biceps środa plecy triceps piątek barki sobote biegam i robię brzuch jak mam czasami siłe jeszcze to biceps/klate jeszcze zrobię Diety jako tako nie mam staram się jeść 6 razy dziennie Rano jakiś jogurt w szkole znowu jogurt i owoce o 13 pierwsze danie o 16 drugie danie o 20 kolacja o 22/23 jak jestem głodny to [...]

prawdopodobnie zerwałem mięsień w udzie wiec mooze troche dluzej.. nie mam wyliczonej diety ale jem na pewno co trzeba wiec utne jak to okresliłeś... łykam : animal cuts bcaa xplode olimp glutamine xplode olimp cm3 trec stamina vitalmax zostane przy tym jedynie stmina odstawie narazie

Tylko ja z rodzicami mieszkam i jem to co mama przygotowuje z tym , że wyjadam to co najberdziej wartościowe i kupuje mi tez dodatkowe te wszystkie ważne produkty ale na chwile obecna nie mam ułozonego stałego schematu jedzenia .

Jedyna słodycz którą piję od czasu do czasu ale posłucham się Twojego zdania i zmienię to, a tak wgl to może być to co jem, brzucha mi nie zalewa a mięśnie rosną jako tako Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-05-30 13:19:14

Ja zauważyłem, że jak jadłem przez 2 tyg tylko białko i tłuszcze (białko: karkówka, jaja i tuna) to nie miałem w ogóle gazów (kompletnie). Teraz jak jem 2,8g ww białko i minimalnie tłuszcze, to cały dzień się męczę z gazami (i moje dziewczyny także%-)). Ale za to mięśnie dużo ładniejsze na węglach, za to tłuszcz na zero węgli leciał bardzo ładnie.

W takim razie co proponujecie ? Zostać przy splicie, zmienić połączenie partii, czy zacząć robić FBW ? Co do diety... Z tym jest słabo. Na co dzień do szkoły biorę kanapki, ser szynka. Obiady też jadam w szkole, wieć nie mam wpływu na to co jem. Zostają śniadania, kolacje i jedzenie po treningach. Co mam teraz zrobić ? Ułożyć diete z samych [...]

Srednio jakies 2h 40 minut (mniej wiecej). Nie biegam co dziennie, jak juz biegam to wtedy rzeczywiscie jem wiecej tego dnia. Przy 15km biegu tempem 12km/h spalam 950k, wiec na 30km koło 2000. Biegam zawsze wieczorem miedzy 18 a 21. Czy naprawde moge bezkarnie w taki dzien zjesc o te 2000k wiecej ? Zastanawiam sie jak organizm bedzie reagował na [...]